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早起,是人生最高级的修行

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发表于 2019-11-18 22:01:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家早上好

今天想跟大家聊一聊早起的话题。我们永远无法叫醒一个想赖床的人,尤其是在日渐寒冷的冬季。

早起很困难,可为什么还是有很多人坚持早起?

竞彩足球推荐早起和晚起,过得是不一样的人生。

《168个小时》这本书中调查研究显示:早晨,人们更容易完成那些需要自律才能做到的事情。

除此之外,长期早起也有益身体健康。

身体一定会惩罚那个不重视健康的人,也会奖励那个偷偷早起的人!

你怎么过早晨,就怎么过一生。

冬天到了,和你喜欢的人,一起早起去晒晒暖阳吧!


01早起的人,更健康

很喜欢富兰克林说的一句话:

“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好,良好的品格,优良的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运打败的。”

前些年有段时间,整个人状态特别糟糕。

工作陷入瓶颈期,似乎怎么努力都看不到希望的曙光,坚持了一小段时间后,就决定辞职,一个人回家待着,但越待越是厌烦自己。

生活上也过得极其不规律,明明没什么重要的事,但熬夜是常态,肤色蜡黄,一把年纪了还长 “青春痘”。

那时我以为,这样的恶性怪圈怎么也走不出来了,我看不到生活的动力,也不明白人为什么一定要奋斗、要努力。

直到有天,朋友觉得我再持续下去会有抑郁的风险,是人生崩裂的前兆,就带我去看了心理医生。

医生听完我的描述,给了我一个颇具治愈般的笑容,随后说:

“今天回家以后,早点上床睡觉,从明天开始,坚持每天早上6点起床,一个礼拜后,你再过来一次。”

我一头雾水地回到家,还是决定按照医生的嘱咐乖乖执行。

就是从那天开始,我的人生拉开了新的帷幕。

第一天6点醒来的时候,晨光熹微,觉得无事可做,就随手拿起了沙发上的书,一个人安静地看了2小时。

第二天,有点困意,但还是按时起床,我摸了摸肚子上的赘肉,开始做起了运动。

第三天,我决定给自己做一顿丰盛的早餐。

第四天,一个人去爬山。

……

第7天去见医生的时候,他很惊讶:“你的状态比我想象得要好很多。”

我也觉得自己这一周有精神多了,虽然工作上依然没有起色,但整个人的状态就像重新焕活了一样,心态上也没再那么焦虑烦躁。

医生让我再坚持1个月,我也尝到了早起的甜头,日子就这么慢慢开始顺了起来。



02早起的人,更自律

看过心理学教授Jordan Peterson的一个演讲。

他说,那些生活没有秩序,作息不规律的人常常会感觉到不堪重负。

对于很多人来说,如果不能在同一时间起床,生物钟就失去了规律,身体也失去了调节昼夜的功能,仅仅这一点,就会导致很多人患上抑郁症。

而早起,能在很大程度上规范你的生物钟,保证你的身体和精神达到合格状态。

当你觉得生活无望,又苦又累,前途渺茫,人生像是一座刻意给你施加重量的大山,压得你喘不过气来时,不如试试坚持早起。

它也许不能对你产生直观的疗效,但能从根本上帮你扭转趋近颓废的生活。

把时间拉远来看,你会发现,早起一小时,你就已经赢了自己,也赢了绝大多数人。

其实我们把一天的时间摊开来算,睡觉用掉三分之一,吃饭洗漱各种琐事用掉三分之一,学习工作再用掉三分之一,一天就这么结束了。

而对有些人来说,他会为了玩游戏、看电子小说、电视剧等各种娱乐活动,来压缩睡觉和工作的时间。

宁愿夜晚玩得疯狂,白天无精打采,精神疲惫不堪,也不愿意遵循身体的自然规律,早睡早起。

《增广贤文》有言:早起三光,迟起三慌。

意思就是说,起得早,事情处理起来就更加周全细致,心态上也不慌不忙,身体还健康。起得晚,时间不够用,办事自然就马虎,对身体也没有任何好处,整日慌慌张张的。

想要拥有更好的人生,规律健康的作息习惯是最起码的标配。那些我们熟知的名人企业家,绝大多数都是早起达人。

退休前的李嘉诚, 80多岁高龄,依然坚持早晨6点准时起床,听新闻,打一个半小时高尔夫,然后在8点前到办公室工作;

作家村上春树也是如此,数十年如一日地坚持4点起床写作,习惯把重要的事情放在清晨完成。

正如南怀瑾先生所说:控制得了早晨的人,才能控制得了人生。



03早起的人,更优秀


知乎上有人问:那些坚持早起的人,后来的人生都怎么样了?

有个高赞回答说:并没有多精彩,但是,距离自己的目标和理想更近了。

早起并不是灵方妙药,它无法对你的人生有逆转般的作用。但你会发现,越早开始坚持早起的人,越会在悄无声息间拉开和周围人的差距。

也许,现在和你处于同一水平线的人,已经在偷偷超越你了。

人生不需要和人攀比,但前行的路上,还是不能太过偷懒。

相比忍受糟糕的人生,早起已经是最轻松不过的事了。

如果依然觉得困难,下面有3个小方法可以尝试:
    逼自己早睡

对绝大多数人而言,想要早起,就必须早睡。

如果没有太多紧急的学习或工作任务,就放下你的手机,让眼睛休息,也让皮肤能够得到自然调理。

洗个澡、泡个脚,舒缓身体的乏累,再把灯光调暗,听些助眠的钢琴曲,开始早睡吧。

注意:早睡的概念是,22:00之前入睡。

23:001:00是人体阳气最弱,外界阴气最重的时候,这个时候还不睡觉,很容易对身体造成根本性的伤害。
    树立阶段性目标

很多人无法早起,就是觉得哪怕早起了,你也不知道应该做些什么。

先给自己树立一个目标吧!

比如作为学生,最大的目标就是提升各科成绩,你可以用早上的时间来着重补习一门课的知识。

作为已工作的成年人,你可以给自己树立和工作相关的目标,比如英语口语是工作中需要提升的重点,就可以利用早上的时间来坚持练习。

目标不要设置得太多,一个就好,也不要设置得太过遥远,最好能在一个月内看到成效,这样,早起的动力才会充足。
    给自己设立奖惩机制

要敢于惩罚自己,也要勇于奖励自己。把养成好习惯的过程当作一个游戏一样轻松,你就不会觉得早起是个完不成的任务。

如果在规定时间内起床,并能认真完成自己想做的事,那就奖励自己一顿美食吧。

如果竞彩足球推荐自己的懒惰没有做到,那就惩罚自己多读一小时书吧。

循序渐进地坚持,你会发现,一个月后的自己,绝对拥有更出色的潜力和能力!

早起,才是人生最高级的修行。


如果这样你还不能早起,欢迎加入我的早起天团

我们一起养成早起,运动,写作等好习惯。
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